co to jest redukcja

[...] " dwu cukier , czyli chodzilo o fruktoze i glukoze, mój błąd w nazwie., nigdzie nie pisalem o sacharozie. Sacharozą słodzisz sobie herbate/kawe. "mówisz, że sacharoza jest najlepiej przyswajana " czytanie ze zrozumieniem się kłania, mówiłem o glukozie i fruktozie jest lepiej przyswajalna niż inne cukry wielo, -0 wiedzy na temat tego, co [...]

[...] brzuch bedzie wyprzedzał klatkę. Estetyczniej w tym przypadku bedzie zgubic balast w postaci tkanki tłuszczowej, i stopniowo nabierać mięśnia. Sam napisaleś że Twoim celem jest redukcja więc nie ma sie nad czym zastanawiać, tylko brać się do roboty... Odnośnie kolana to ogólnie panuje zasada taka, iż lepiej być niedotrenowanym niż [...]

czepiacie się. Zrobił dobry progres w 4msc. Bless! Niektórzy po 2 latach stażu wyglądają jak kolega na zdjęciach przed. To czy naturalnie, czy nie... co to za różnica? I tak trzeba zapieprzać jak wół! IMO jest taka redukcja wykonalna w 4msc nawet bez dopingu i wierzę, że tak zrobił autor... skoro tak mówi... Gratuluję jeszcze raz i sog!

dzięki! Jest to zapotrzebowanie na redukcje obliczone według dziennika posiłków i jest już dodane -300kcal, ścinam ww tak szybko ponieważ z tym co tu widać wychodzi mi 131% dziennego zapotrzebowania. cel? redukcja do każdego posiłku są dodawane warzywa zielone (chyba, że to pomidor :D) także oliwa z oliwek jest dodawana. co do ostatniego posiłku [...]

Witam, czy jesli robie sobie interwaly w poniedzialki i czwartki 30s/90s - poki co... To czy jest sens biegania jeszcze dodatkowo, jesli cwicze na silowni 4x w tygodniu pull/push? Cel to redukcja oczywiscie. Zmieniony przez - papryk w dniu 2014-08-18 19:02:52 Zmieniony przez - papryk w dniu 2014-08-18 19:03:57

[...] od godz 10-20, docelowo 8godzin, zobaczymy jak trening siłowy dojdzie. - 500g mięsa - w zależności ok kalkulatora od 2400-2700kcal (zapotrzebowanie wychodzi ok 2500kcal.) to jest plan wyjściowy, w dni treningowe będę dokładał kcal w ten sposób jakbym dołożył posiłek z DNT. czyli DT to dzień o zwiększonej podaży kcal DNT - zmniejszamy Bilans [...]

[...] :D A to tak nie żeby się chwalić bo nie ma czym tylko dla porównania progresu pozniej. Łapa "troche" zalana ale żyła prześwituje :) Na treningu widać więcej. Ale nie jestem na redukcji żeby tu było całe okablowanie. Środek klaty lekko się poprawił po moich zabiegach. Teraz niech jej inne części pójdą do przodu i będzie miodzio! [...]

[...] typu rzeczy. Jeżeli nie ma żadnych problemów zdrowotnych to dobry wybór, w innym wypadku i tak trzeba najpierw udać się do lekarza/fizjoterapeuty. Jeżeli poziom tłuszczu jest duży to konieczna jest redukcja, nie ma sensu budować masy mięśniowej. Możesz nawet ustalić bilans na początku na zero i obserwować stopniowo obcinając np. co tydzień [...]

widze ze duzo masy i szybko przybrałes wiec nic dziwnego że w tłuszcz poszło. Za duzo kcal dałeś 4000kcal + to hardcore i to jest dobre nie dla osoby wazacej 60kg (tak zaczynałes). ale ok piszesz ze wiesz co jest nie tak i o to chodzi. Dobrze kombinujesz z tym mięsem bo na redukcji duza ilośc białka to podstawa (to własnie białko bedzie chronic [...]

[...] Ok 1cm w pasie w 2 tygodnie, czy to możliwe ? Co to wody jaka pije - nigdy nie kupuje źródlanej, zawsze pije mineralna, aczkolwiek w pracy mamy taki automat do wody w którym jest woda niegazowana, gorąca oraz sodowa, jest to woda z kranu ale filtrowana, nie wiem w zasadzie jaka jest jakość tej wody - pije jej dość sporo. Myślicie ze to błąd ? [...]

Jestem na J/NJ kilka miechow. Moim celem jest redukcja - ale reduckja malymi krokami - tak aby nie 'spalic' wszystkiego co mam. I drugi cel to sposob odzywiania na reszte zycia byc moze Kilka fot jak sie sprawy maja: pas: start=100cm teraz =85cm =>-15cm mniej wiecej na poczatku: na chwile obecna: tak samo tutaj: na chwile obecna: .....to [...]

bierzesz prolke 100mg + enana 200mg? Czy zle wyczytalem? %-) Spadki ciezko jest ograniczyc, waga poleci w dol nawet jesli nie opuscisz treningow i diety, a Ty piszesz o niemoznosci trenowania i trzymania nadw.kalorycznej przez jakis czas. Poleci napewno. Gdyby kazdemu po prolce 12 tyg zostawaly +4 centymetry w bicepsie to nikt by nie potrzebowal [...]

Witam z powrotem! Odświeżam temat, aby nie zakładać nowego, bo jednak jest on powiązany z tym co znajduje się w tym temacie. Mianowicie... Wyeliminowałem ser żółty i gouda. Rano jajecznica, potem wpadł co jakiś czas omlet z miodem lub wafle ryżowe (tak wiem białko kontra węgle). Na obiad ryż/kasza i kurczak. Na kolacje to samo lub śledzie lub [...]

[...] w wodzie z biedronki w 100g produktu ma taki rozklad B/T/W: 24/1/1. Co z tego wynika ? Ano to, ze skoro przed treningiem nie powinno byc tluszczy, a tutaj widac ze tych tluszczy nie ma, to moze byc to sklad posilku przedtreningowego razem z weglowodanami zlozonymi ? Dodam jeszcze, ze celem jest redukcja, jezeli to mialoby jakies znaczenie.

[...] waga to najmniej istotny szczegół, ona raz spada, raz nie, raz długo stoi w miejscu, a raz nawet wzrasta. Tutaj chodzi o obwody. Jak mierzysz bf? Ponadto 1600kcal, to jest poniżej Twojego PPM domniemam, więc proszę - nie mów mi, że to zdrowe i normalne ;-) Ponadto skoro masz tak mało mięśnia, a jesteś poniżej 15%bf po co Ci redukcja? (bo [...]

Jezeli celem jest redukcja tkanki tluszczowej, to plan FBW moze okazac sie duzo lepszym wyborem niz system dzielony. Wtedy wchodzisz na trening, dostarczasz miensiom sodlinego bodzca w postaci ćwiczeń wielostawowych, korzystasz z samych podstaw, co jest bardzo dobrym rozwiazaniem, aby maksymalnie podtrzymac wypracowane miesnie. Tym bardziej, ze w [...]

[...] pełnowartosciowe białko?" na masie tak ta redukcji nie skoro nie nazeka na spadek masy miesniowej, niepotrzebne obciazanie watroby "ze bedac na ckd w ketozie nie jest sie tylko wowczas gdy sie robi ładowania?" a co z dniami tuz po ladowaniu - tez jest w ketozie ? "kiszony z oliwa z oliwek? no chłopie...daj spokoj...i to [...]

[...] w lodowce no i co moge miec mniej wiecej na zapotrzebowaniu, gdyz mieszkam z rodzicami, co do godzin posiłkow podaje przyblizone.... Z gory mowie ze posiłek 5 (obiad) nie jest super rozliczony, wiec nie dogryzajcie za to, gdyz jest to posilek narzucany z gory przez rodzicow... Wiec tak: Zapotrzebowanie ok 2800 obciąłem 500g = 2300 Kcal ~180g [...]

[...] chcesz interwały bardzo intensywne robić to nie robisz ich na duzym oporze bo to mija sie z celem, na duzym oporze nie podwyzszysz odpowienio tętna, Manwerujesz tylko szybkością na orbim na oporze w okolicach 100-120W (chociaz tu dokładnie trudno określic bo kazy orbi jest inny) ale krecić powinnas swobodnie tylko z lekkim oporem by nie walczyć

no nie przesadzaj hades z dwuletnią redukcją, pół roku i tłuszczu nie ma, co to pytania, masz tu wypowiedz dudka " Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 [...]